ANGEL HEART ( إذَا مَاتَ الإِنْسَانُ انْقَطَعَ عَمَلُهُ إلاَّ مِنْ ثَلاَثٍ : صَدَقَةٍ جَارِيَةٍ ، أَوْ عِلْم
الديانة : الجنسية : بلادي وإن جارت عليّ عزيزةُ وأهلي وإن ضنوا عليّ كرامُ عدد المساهمات : 7806 العمر : 48 المهنة : معلم خبير لغة إنجليزية الابراج : الأبراج الصينية : نقاط : 186830 السمعة : 246 تاريخ الميلاد : 07/12/1975 تاريخ التسجيل : 29/03/2010 الموقع : https://fgec.ahlamontada.com/ العمل/الترفيه : Expert master of English المزاج : عبد ذليل لرب جليل
| موضوع: 3 وجبات غذائية.. ليوم مثالى للعناية بشعرك 2010-04-21, 6:33 am | |
| الفطور: 1) كوب من الحليب المضاف إليه الفيتامينات 2) بيضتان مسلوقتان 3) شريحة خبز كبيرة (قمحة كاملة) 4) خضار مشكّلة 5) حبة من فاكهة الليمون
الغذاء: 1- صحن سلطة يحتوى على الخضار الداكنة اللون كالروكا والسبانخ والبروكولى والزعتر والخس والخيار والطماطم، مع إضافة 5 حبات من الجوز وملعقتين صغيرتين من زيت بذور الكتّان.
2- 10 قطع من كبد البقر، مشوية مع قليل من الزيت.
3- 3 حبات من البطاطا المشوية.
سناك: كوب من سلطة الفاكهة التى تحتوى على الفراولة والموز والتفاح والكيوى والبرتقال واللوز والصنوبر.
العشاء: 1) صحن سلطة يحتوى على الخضار الداكنة اللون مع إضافة ملعقتين صغيرتين من زيت بذور الكتّان.
2) كوبان من المعكرونة القمحة الكاملة + صلصة حمراء + قطعة متوسطة الحجم من اللحم المشوى، وبجانبها خضار مسلوقة أو مشوية كالهليون والجزر والفطر.
سناك: 3 حبات جزر مقطّعة إلى شرحات رفيعة + القليل من عصير الحامض.
يجب شرب من 6 إلى 8 أكواب من المياه يومياً.
نصيحة أخيرة: يكمن سر الشعر الصحى فى التركيز على تناول البروتينات والحبوب والخضار. | |
|