فرسان القلعة التعليمية الشاملة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

فرسان القلعة التعليمية الشاملة

أهم الأخبار بالعربية والانجليزية ☞ اسلاميات ☞ لغات ☞ مراجعات نهائية ☞ مناهج مصرية وسعودية ☞ ملازم ☞ ابحاث وموضوعات تعبير ☞ معاجم وكتب ☞ توقعات ليلة الامتحان ☞ اخبار التعليم ☞ صور وبرامج ☞ كن أحد فرسان القلعة ☞
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
ختم الله شهركم بالرحمة والغفران والعتق من النيران، وتقبل الله صيامكم وقيامكم وصالح أعمالكم، وجعلنا وإياكم من عتقائه من النار. وكل عام و انتم بخير. تقبل الله طاعاتكم جميعاً.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مصحف التجويد الملون
تعلم كيف تكافئ نفسك!! Empty2022-08-02, 8:31 pm من طرف FAROUK1376

» قاموس VerbAce 2008 هو المترجم الافضل على الاطلاق حيث تم تصميمه على اسس و ابحاث علمية متخصصة
تعلم كيف تكافئ نفسك!! Empty2021-11-22, 4:29 pm من طرف ANGEL HEART

» Objectives of Teaching English as a Foreign Language in the Primary Stage
تعلم كيف تكافئ نفسك!! Empty2021-09-10, 10:36 pm من طرف ANGEL HEART

» قصة Great Expectations للصف الثالث الثانوي 2022
تعلم كيف تكافئ نفسك!! Empty2021-09-10, 8:59 pm من طرف ANGEL HEART

» بعض المصطلحات الجامعية الشائعة
تعلم كيف تكافئ نفسك!! Empty2021-09-10, 8:53 pm من طرف ANGEL HEART

» كتاب الصف الثالث الثانوى المنهج الجديد 2022
تعلم كيف تكافئ نفسك!! Empty2021-09-10, 8:46 pm من طرف ANGEL HEART

» The rules of Grammar for 3rd Secondary students 2022
تعلم كيف تكافئ نفسك!! Empty2021-09-08, 4:32 pm من طرف ANGEL HEART

» مشهد مسرحي مدرسي باللغة الإنجليزية عن بر الوالدين قمة في الروعة must watch
تعلم كيف تكافئ نفسك!! Empty2021-09-08, 1:50 pm من طرف ANGEL HEART

» دورة مجانية بشهادة عن Microsoft Excel ( سعرها 200 دولار)
تعلم كيف تكافئ نفسك!! Empty2020-11-13, 11:30 am من طرف adelstar8

» دورة مجانية بشهادة عن overcome Dentist fear
تعلم كيف تكافئ نفسك!! Empty2020-06-08, 11:53 am من طرف ANGEL HEART

» Teaching English Online course
تعلم كيف تكافئ نفسك!! Empty2020-06-08, 10:44 am من طرف ANGEL HEART

» دورة مجانية بشهادة عن Quran Reading with proper Tajweed 2020
تعلم كيف تكافئ نفسك!! Empty2020-06-02, 11:30 pm من طرف ANGEL HEART

» دورة مجانية بشهادة عن Java Programming ( سعرها 200 دولار)
تعلم كيف تكافئ نفسك!! Empty2020-05-31, 6:22 pm من طرف ANGEL HEART

» هدية غالية : دورة مجانية بشهادة عن TEFL Course .. سارع بالانضمام قبل فوات الأوان
تعلم كيف تكافئ نفسك!! Empty2020-05-30, 11:02 pm من طرف ANGEL HEART

» دورة مجانية بشهادة عن TOEFL & IELTS Vocabulary Practice Test
تعلم كيف تكافئ نفسك!! Empty2020-05-30, 10:45 pm من طرف ANGEL HEART

» دورة مجانية بشهادة عن Microsoft Excel ( سعرها 200 دولار)
تعلم كيف تكافئ نفسك!! Empty2020-05-30, 10:38 pm من طرف ANGEL HEART

» دورة مجانية بشهادة عن an introduction to web application hacking ( سعرها 200 دولار)
تعلم كيف تكافئ نفسك!! Empty2020-05-29, 9:16 pm من طرف ANGEL HEART

» دورة مجانية بشهادة عن Machine Learning new course
تعلم كيف تكافئ نفسك!! Empty2020-05-29, 9:14 pm من طرف ANGEL HEART

» دورة مجانية بشهادة عن Training with SEO Expert
تعلم كيف تكافئ نفسك!! Empty2020-05-29, 9:00 pm من طرف ANGEL HEART

» دورة مجانية بشهادة لتحسين الدخل make a better income
تعلم كيف تكافئ نفسك!! Empty2020-05-29, 8:49 pm من طرف ANGEL HEART

سحابة الكلمات الدلالية
موضوع انجليزى البراجراف الثانوى كيفيه الاعدادى الرياضه انجليزي كتاب الاول الانجليزية الرياضة ثانوى برجراف عميل الثالث للصف اللغة دفتر اولى الطعام الصف تحضير sport اسئلة كلمات
المواضيع الأكثر شعبية
براجراف عن الطعام الصحى Healthy food
تعبير بالانجليزية عن اهمية الاعلانات
First Impression الانطباع الاول
ما معنى شاهت الوجوه وما أصل الكلمة ؟
ازاى تكتب برجراف يطريقة بسيطة +جمل جامدة تنفع لأى برجراف "متجدد
300 سؤال وجواب معلومات عامه
برجراف عن الموبايل ( الجوال / المحمول ) The Mobile phone is a mixed blessing
جمل وتعبيرات لغوية تصلح لموضوعات نافعةParagraphs الى ا/اسماء
مجموعة من الجمل الرائعة فى الترجمة من الانجليزية الى العربية والعكس !•l█l•••
حكم و امثال بالانجليزي مترجمه بالعربي الحقو لايفوتكم
المواضيع الأكثر نشاطاً
حصريا اقوي قاموس ناطق علي الاطلاق Cambridge Advanced Learner’s Dictionary 3rd Edition
برنامج الشيخ حازم صلاح ابو اسماعيل الانتخابى الرئاسى2012 + السيرة الذاتية + ماذا قالوا عنه + مواد دعائية
متابعة لتظاهرات النصارى احتجاجا على ما يدعونه هدم كنيسة المريناب .. وعشرات القتلى والمصابيين
متابعة لاحداث جمعة استرداد الثورة و30/9/2011كل مستجدات الاحداث (( متجدد ان شاء الله تابعونا ))
عمليات مسلحة على إسرائيليين بالقرب من الحدود المصرية الإسرائيلية
عاجل : اعتصام وزارة الدفاع هل يكون بداية الثورة الحقيقية " بالصور والفيديوهات " ؟ 28 / 4 / 2012
لأول مرة بالمنتديات : قاموس اكسفورد The Oxford English - Arabic Dictionary
متابعة لأخبار مليونية المطلب الواحد 18 نوفمبر 2011
اهم الاخبار والمتابعات لاحداث يوم 25-1-2012 وما يتعلق به من احداث ومستجدات
بالصـور : ساويرس بيهزر ؛؛؛ و إحــنا معــااااااااه ؛؛؛ إحنا كمان بنهزر يا ساويرس
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ANGEL HEART - 7806
تعلم كيف تكافئ نفسك!! Vote_rcap1تعلم كيف تكافئ نفسك!! Voting_barتعلم كيف تكافئ نفسك!! Vote_lcap 
MR MUHAMMED HAGGAG - 1591
تعلم كيف تكافئ نفسك!! Vote_rcap1تعلم كيف تكافئ نفسك!! Voting_barتعلم كيف تكافئ نفسك!! Vote_lcap 
MR ABDULLAH IBRAHIM - 1555
تعلم كيف تكافئ نفسك!! Vote_rcap1تعلم كيف تكافئ نفسك!! Voting_barتعلم كيف تكافئ نفسك!! Vote_lcap 
MR EYAD HAGGAG - 1543
تعلم كيف تكافئ نفسك!! Vote_rcap1تعلم كيف تكافئ نفسك!! Voting_barتعلم كيف تكافئ نفسك!! Vote_lcap 
همس الندى - 1510
تعلم كيف تكافئ نفسك!! Vote_rcap1تعلم كيف تكافئ نفسك!! Voting_barتعلم كيف تكافئ نفسك!! Vote_lcap 
DR MUHANNED IBRAHIM - 1470
تعلم كيف تكافئ نفسك!! Vote_rcap1تعلم كيف تكافئ نفسك!! Voting_barتعلم كيف تكافئ نفسك!! Vote_lcap 
لغير الله لن نركع - 1282
تعلم كيف تكافئ نفسك!! Vote_rcap1تعلم كيف تكافئ نفسك!! Voting_barتعلم كيف تكافئ نفسك!! Vote_lcap 
افتخر بنقابى - 1083
تعلم كيف تكافئ نفسك!! Vote_rcap1تعلم كيف تكافئ نفسك!! Voting_barتعلم كيف تكافئ نفسك!! Vote_lcap 
ضوء القمر - 737
تعلم كيف تكافئ نفسك!! Vote_rcap1تعلم كيف تكافئ نفسك!! Voting_barتعلم كيف تكافئ نفسك!! Vote_lcap 
MR ENGLISH - 425
تعلم كيف تكافئ نفسك!! Vote_rcap1تعلم كيف تكافئ نفسك!! Voting_barتعلم كيف تكافئ نفسك!! Vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
welcome to my paradise

 

 تعلم كيف تكافئ نفسك!!

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ضوء القمر
فارس ماسى
فارس ماسى
ضوء القمر


الديانة الديانة : Muslim
الجنسية الجنسية : مصرية ..
عدد المساهمات : 737
العمر العمر : 26
المهنة المهنة : طالبة اعدادية
الابراج الابراج : الميزان
الأبراج الصينية الأبراج الصينية : الثور
نقاط : 19841
السمعة : 92
تاريخ الميلاد : 29/09/1997
تاريخ التسجيل : 20/03/2011
الموقع : العزيزة
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : Pharmacist
المزاج المزاج : وطني ..

تعلم كيف تكافئ نفسك!! Empty
مُساهمةموضوع: تعلم كيف تكافئ نفسك!!   تعلم كيف تكافئ نفسك!! Empty2011-06-26, 10:03 pm

أسباب مكافأتك لنفسك




السبب الأول :

أنها تزودك بالمتعة والبهجة التي تساعد في إشعارك بأنك في حالة طيبة وأنك تتمتع بالثقة في نفسك. فبمجرد أن نكبر في السن تصبح الحياة مليئة بالمهام التي علينا القيام بها في البيت، وفي مكان العمل، حتى بات من السهل لنا أن نغرق في أوحال الروتين وأن ننسى الفرحة وعلى العكس تجد معظم الأطفال يستطيعون الالتقاء بأنفسهم في أحضان أصغر المباهج وترك أنفسهم للمتع اللحظية إننا الكبار نتصرف وكأن المباهج أمر ثمين للغاية حتى أننا نحتفظ بها للمناسبات الخاصة، كما لو أنها في خطر أو أنها تتعرض للتلف بسبب الاستخدام.

في ثقافتنا خطر كبير يتمثل في أننا وبلا وعي منا نصد إمكانيات الفرح والترويح ذلك لأننا وإلى حد ما نعتقد أنه لا ينبغي علينا القيام بإمتاع أنفسنا، ونميل إل الاعتقاد أن الأمور الأخرى أكثر أهمية من ذلك مع أن الترويح والمكافأة يدعم قدرة احتمالنا على أداء تلك الأعمال الهامة والجديرة بالتنفيذ لأنه سيكون لدينا المزيد من الطاقة والقوة والمرونة.




السبب الثاني :

استخدام المكافآت يخفف من صعوبة المهام غير المحببة :

كان جوناثان طبيبًا يعمل كممارس عام، وكان الجزء الذي وجده بغيضًا لديه في مهنته هو الاستدعاءات الليلية، لقد كان يشعر بالبؤس حين يستيقظ على رنين الهاتف في آخر الليل ليجد نفسه أمام مشكلة طبية زرعت نفسها أمامه ولقد استطاع أن يخفف من هذا العبء بأن يمنح نفسه علامة صح في كل مرة يقوم بها بزيارة ليلية بحيث إذا جمع ثلاث علامات يكافئ نفسه بأن يشتري لها اسطوانة سي دي.

وهكذا عليك بالتخطيط لمكافأة نفسك على إنجازك للعمل الذي كان يفزعك أن تقوم به واربط بين الاثنين معًا. الانجاز والمكافأة وانظر إلى المكافأة على اعتبار أنها نتيجة لامتلاكك الشجاعة على مواجهة عمل غير محبب.


السبب الثالث:

إن الجوائز والمكافأة تخلق أفضل بيئة للمساعدة على التغيير :

في الاتجاهات التي ترغب في تبديلها. إن الوقت الملي بالمهام التي يتم تنفيذها من منطلق الواجب أو الإحساس بالذنب إنما يقوض من مقدرتك على التطور ويشعرك بأنك تجهز وتعد لحياتك أكثر من أن تعيش الحياة نفسها، وكأنك طوال عمرك تستعد للحياة ثم لا تعيش بعد ذلك.


السبب الرابع :

استخدام المكافآت يساعد على إسقاط الحاجز القائم في طريق أداء العمل :

فالأمر يبدو أسهل في تناولنا للعمل الصعب إن وعدنا أنفسنا براحة بعد العمل نتناول فيها الشاي أو نتجول فيها مع أحد أصدقائنا.






ضوابط مكافأة النفس :




1ـ اختيار المكافأة المفيدة لك :

فكر في الشيء الذي تستمتع به والذي يمنحك السعادة والفرح أو يساعدك على الاسترخاء، فكر في الأشياء البسيطة مثل تناول كوب من الشاي أو مشاهدة برنامج مفيد عل التلفاز، فكر في الأشياء الكبيرة مثل القيام بأجازة.
فكر في الأشياء التي تريد أن تشتريها، حاول أن تكون قائمة من 20 شيئًا عن المكافآت وكلما طالت القائمة كلما كان أفضل.



2ـ اختيار التوقيت السليم :

تعمل المكافآت أفضل عندما تأتي بسرعة بعد إنجاز الهدف المحدد. كافئ نفسك فور الانتهاء من مذاكرتك، فإن كفأت نفسك في البداية قد تزداد المذاكرة صعوبة وربما توقفت عن المذاكرة وبالتالي لن تصبح للمكافأة قيمة في البداية؟ وإن كانت نفسك بعدها بمدة كبيرة فإن العلاقة بين الاثنين تكون قد ضاعت.


3ـ كافئ نفسك كثيرًا :

يسعد كل شخص من المكافأة اليومية فالمباهج البسيطة كفيلة بأن تجعل ا لحياة أسهل وأكثر إمتاعًا، لكن تجنب تلك المكافآت التي تفشل في إرضائك، فإذا كنت مثلاً من المحبين لالتهام لقمة القاضي أو الشيكولاته، وتجد تلك المكافأة تعمل فقط على أن تسرع بالبحث عن البهية في شيء آخر، أو حتى تجعلك تشعر بحال أفضل لكن لمدة قصيرة، فهذه مكافأة ليست جيدة.


4ـ امنح التنوع لنفسك :

قد ينتابك السأم والضجر من الحصول على نفس المكافأة في كل مرة وعندما يصل الأمر إلى هذا الحد فإنها تفقد قوتها في التشجيع.


5ـ حول المباهج الروتينية إلى مكافآت فعالة :


إن تركك لكافة الأشياء التي يصعب عليك القيام بها لآخر لحظة يجعلك وكأنك تصنع مستنقعًا متعبًا عليك النضال معه فيما بعد، فإذا كنت تستمتع مثلاً باستراحة لتناول القهوة كل صباح فإنها ستكون أكثر إمتاعًا وتشكل مكافأة أفضل لك إن كنت قد قمت بعمل تكرهه قبل ارتشافها، وليس أن تقوم به بعدها.


6ـ احذر من مكافأة تضرك :

قد يخطئ بعض الناس ويكافئ نفسه بأشياء تضره كأن يشرب سيجارة وهي تضر صحته وماله، أو رجل مثلاً يعاني السمنة ويحاول أن يسير على نظام غذائي فيكافئ نفسه بأكل يخرق نظامه الغذائي كالشيكولاته مثلاً، أو رجل يكافئ نفسه بإزعاج الآخرين، فهذه مكافأة تضرك أكثر مما تنفعك.






اقتراحات لمكافأة النفس :


إليك هذا الجدول الذي فيه بعض الاقتراحات لمكافأة نفسك، ولكن نذكرك بأن هناك مكافآت بسيطة تكافئ بها نفسك بعد العمل مباشرة، وهناك مكافآت كبيرة تحتاج إلى جمع علامات لها فمثلاً تقول حتى اشترى قميصًا جديدًا على تجميع خمس علامات، وكلما عملت عملاً شاقًا تعطي نفسك علامة حتى تحصل الخمس علامات.


طعام وشراب
مثل : تناول بسكويت بالشيكولاتة وجبتك المفضلة - كوب شاي.


أنشطة
مثل : القيام بالمشي ـ مشاهدة برنامج مفيد على التلفاز ـ الاستمتاع بإحدى الهوايات المباحة ـ حل الكلمات المتقاطعة.


الاسترخاء
مثل : أخذ حمام مطول ـ القراءة ـ الاستيقاظ المتأخر ـ الجلوس بجوار المدفأة.


الشراء
مثل : شراء باقة زهور ـ شراء قطعة ملابس جديدة ـ شراء المصحف المرتل أو سلسلة دروس.


الوقت
مثل : تمنح نفسك 10 دقائق استراحة ـ استراحة في نهاية الأسبوع ـ القيام بأجازة.


تمارين
مثل : الاشتراك في صالة الألعاب المحلية ـ الاشتراك في أحد الألعاب الرياضية.



التحدث مع النفس
مثل : 'إني أمضي على ما يرام ـ يمكنك القيام بذلك ـ أن تستحق الراحة.


الآخرون
مثل : التحدث في التليفون ـ زيارة صديق ـ تناول غذاء مطول مع أحد قدامى الأصدقاء.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
افتخر بنقابى
عـــــــ مراقب ــــــــــــام للأقسام
عـــــــ مراقب ــــــــــــام للأقسام
افتخر بنقابى


الديانة الديانة : الحمد لله على نعمة الاسلام
الجنسية الجنسية : ارض الانبياء والاتقياء والشرفاء الانقياء
عدد المساهمات : 1083
العمر العمر : 35
المهنة المهنة : ليس بعد
الابراج الابراج : العذراء
الأبراج الصينية الأبراج الصينية : التِنِّين
نقاط : 19401
السمعة : 73
تاريخ الميلاد : 29/08/1988
تاريخ التسجيل : 11/01/2011
الموقع : http://baghdadsniper.net/ar/index.htm
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : القراءة والاطلاع
المزاج المزاج : بخير والحمد لله

تعلم كيف تكافئ نفسك!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تكافئ نفسك!!   تعلم كيف تكافئ نفسك!! Empty2011-06-27, 12:38 am

تعلم كيف تكافئ نفسك!! 39335alsh3er
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلم كيف تكافئ نفسك!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» برنامج تعلم الإعراب جميل جداً ويضيف المتعة على تعلم هذا الفن الذي تختص به لغتنا الحبيبة
» اختبر نفسك اون لاين
» لا تصوري نفسك بدون حجاب
» هل لا تهفو نفسك إلى العتق من النيران في هذا الزمان؟
» تجربة واقعية من الحياة .. اعتمد على الله ثم نفسك فقط

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فرسان القلعة التعليمية الشاملة  :: ۩۞۩ :: ۞ Free Courses & Scholarships ۞:: ۩۞۩ :: ღ قلعة الموضوعات العامة ღPublic issues Castle-
انتقل الى: